~☆幸福部落☆~♡~美漾生活~♡養生♡食療♡~芳療~ 我愛微笑

鳳梨:

營養成分：醣類、膳食纖維、有機酸、類胡蘿蔔素、維生素A、B1、C、鉀。

功效：鳳梨含有蛋白?，可以分解蛋白質，並幫助蛋白質的吸收和消化，也含有豐富的維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾、促進消化、對抗血栓、利尿消炎、清熱解渴、免疫抗疲，有強化骨質的效果；幫助治療瘀腫、扭傷。鳳梨中的鉀含量也不少，適合高血壓患者作為調味劑，以減少鹽用量。

蘋果:

營養成分：膳食纖維、醣類、鐵、磷、鉀、鎂、硒、檸檬酸、蘋果酸、微量維生素A、B群、C、E和β胡蘿蔔素。

功效：含有膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，減少便秘與大腸癌的發生。蘋果是天然的整腸藥，保持大小便暢通，能止瀉通便。而且可以降低血管疾病的發生；此外，蘋果還富含鉀，可使體內過剩的鈉排出，有益於高血壓患者。蘋果中有一種成份..多酚，能夠抑制癌細胞的增殖。

冬瓜：

營養成分：蛋白質、膳食纖維、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵。

功效：主要是利尿消腫、清熱解毒、可利水、消痰、去心火、止渴消煩、祛濕瀉熱，對於水腫、痘疹、痔瘡、魚蟹中毒、哮喘、糖尿病等病痛都可達到緩解作用。

白蘿蔔:

營養成分：蛋白質、醣類、維他命A、C、鈣、磷、鐵

功效：可以預防感冒、解除緊張、消除疲勞、利尿和補虛等功效，若有消化不良、胃酸脹滿、傷風感冒等症狀時，不防多加食用。

青木瓜:

營養成分：醣類、蛋白質、鈉、維生素A、B1、B2、C、鈣、磷、鉀、類胡蘿蔔素、木瓜素、蘋果酸、酒石酸、過氧化氫....等。

功效：木瓜中所含的木瓜素可消腫，舒緩平滑肌與四肢肌肉痙攣；而維生素C可以防止細胞受到氧化傷害。亦可幫助消化，分解多餘的脂肪，胃腸和肝機能較弱的人食用後，可增加體力，對治療便秘也有效。

小黃瓜：

營養成分：蛋白質、膳食纖維、維生素A、B、C、鉀、鎂、鈣、磷、鐵、鋅、鈉、醣類、胡蘿蔔素、菸鹼酸。

功效：降低血糖‧保護肝臟‧減肥瘦身‧美容養顏‧消炎止痛‧利尿、能淨化血液，幫助腎臟功能正常運作，具有解熱、清理腸胃、降低膽固醇、增加肌肉彈性等效果 。

檸檬:

營養成分：維他命A.C.D.醣類、維生素、鈣、鉀、類黃酮素、有機酸。 功 效：能防止中毒.分解人體的毒素。含維他命c、檸檬酸可預防感冒、防止高血壓.緩和神經緊張.振作精神.護膚，預防高尿酸症、痛風、心血管疾病及預防腎結石。

海帶:

營養成分：鈣、磷、碘、鉀、硒、葉酸等。

功效：海帶中富寒多種礦物質，其中碘可促進血液中脂肪的代謝，而鈣可強化骨骼及牙齒，至於硒則具防癌功效。此外，海帶中所含的膳食纖維，以水溶性纖維為主，有助於降低血中膽固醇。

芹菜:

營養成分：蛋白質、醣類、維生素B群、鈣、鉀、磷、鐵、鈉、胡蘿蔔素、揮發油等。

功效：具有房癌和抗老化的作用，也可幫助降低血壓，亦能預防便秘。對於神經衰弱也有修正、補強的功效，可增進食慾、解毒、清熱、平肝、去濕，還有健胃、利尿等功效。

木耳:

營養成分：含醣類、膳食纖維、磷、鈣、鐵、胡籮蔔素、維生素B2、卵磷脂等。

功效：具有滋補強壯、防高血壓、清肝明目、防止動脈硬化，可預防白髮及掉髮，亦有補血的功效，口乾舌燥時，不妨多吃木耳。其中所含的磷脂成份，能消耗體內脂肪，達到瘦身的功效 。

胡蘿蔔:

營養成分：蛋白質、醣類、胡蘿蔔素、維生素A、B群、C、E、鈣、鉀、磷、鐵。

功效：具有健胃、降血壓、降血糖、補血等功能。含豐富維生素A，為所有蔬菜之冠，可以保健眼睛、潤澤皮膚，可以增強免疫力，預防上呼吸道感染和感冒，是十分營養的蔬菜

牛蒡:

營養成分：蛋白質、醣類、維生素A、B1、C、鉀、鈣、磷、鐵

功效：可促進腸胃蠕動、改善便秘、排除體內毒素、降低膽固醇吸收，能提高腎臟機能，預防中風、胃癌及子宮頸癌的發生。亦能增強體力，有助人體筋骨發達及壯陽。

南瓜：

營養成分：蛋白質、膳食纖維、維生素A、B群、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鉻、磷、鐵。

功效：南瓜所含的類胡蘿蔔素能強化粘膜、預防感冒、改善角膜乾燥症、夜盲症與皮膚粗糙；膳食纖維能助消化，預防便秘與結腸癌，並能延緩小腸對糖吸收速度；可促進胰島素正常分泌，有助防治糖尿病。具有補中益氣、解毒殺蟲、增強抵抗力、降糖降壓、抗老化等功效。

山藥：

營養成分：澱粉、蛋白質、脂肪、維他命B群、C、K、鉀等。

功效：有顯著的滋養強壯作用，可增強免疫系統，能固腎益精、提高性能力、保護心血管、健胃整腸。