金雞獨立健身法.

試一試,沒想到不只可以直接調解身體的平衡,更奧妙的是,可以經此引發自發氣動.金雞獨立時,人體要暢通腳的經絡,未通暢的經脈會引發身體不自主的晃動,如同塑膠水管若有阻塞,打開水龍頭通水時,必見水管亂竄.經脈不通則氣動.要你閉上雙眼,為著減弱自我意識的主導,自然引動內氣;強調單腳獨立,如此才能為了支撐身體啟動腳的氣脈,調解腳的經絡,是一種簡單實用又方便的練功術,大家不妨試試.

 

身體有病中醫認為是陰陽失調,但是這個概念太過籠統,細分之可以理解為五臟六腑之間相互諧調的關係出了問題。但是有些人罹患的是肢體病似乎又需歸類於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之,問題就會變得越來越複雜。沒有點中醫知識的人就很難理解。所以有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的簡單易行。那就是金雞獨立健身法。

方法很簡單,只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意抬起一隻腳,試試能站立幾分鐘,注意關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調,而是調動了你大腦神經來對身體的各個器官的平衡進行調節。在腳上有六條重要的經絡通過。通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應的得到了調節。這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇特。因為是治本的方法,所以可以迅速的增強人體的免疫力。

練此功法,可將自己想像成是一冑衝浪運動員,手裡也虛擬著(想像著)攥著一根繩子,有意將身體傾斜,閉上眼,想像自己在驚濤駭浪中起跌宕的感覺。

閉眼金雞獨立 有助調節平衡感 

【台灣新生報╱記者萬博超/台北報導】 2009.06.23 08:39 am 
多做金雞獨立,也有助養生!中醫師陳璧賢表示,人體做出金雞獨立的動作時,最好閉眼,如此更能通過大腦神經調節身體的平衡,動作本身可讓人體更靈敏,改善協調性,同時對經過腳部的經絡發揮一定的鍛鍊作用。不過老年人做金雞獨立時,必須留意不能摔倒,最好量力而為或由家人從旁協助來做。

中醫師陳璧賢表示,閉眼做金雞獨立比張開眼睛還難,但如此對大腦神經平衡功能鍛鍊有幫助,只是老年人或內耳平衡異常者做這類運動必須小心,以免不小心摔倒,反而造成傷害。

陳璧賢進一步指出,單腳站立時通常對踩在地上的腳掌產更多刺激,腳部有不少經絡經過循行,透過此動作,自然能調節經絡能量。

別小看各式運動對腳底的刺激,但腳底刺激養生之說,與全息律學說有關。陳璧賢指出,生物全息律概念認為,人體全身的疾病,可在身體某些部位看到一個「縮影」,由細微處觀全局;腳底是身體的縮影。像傳統腳底按摩刺激的穴位,多屬於足少陰腎經,適度按壓仍有其養生功效。

【2009/06/23 台灣新生報】@ http://udn.com/

 

金雞獨立法的好處有哪些? 

 1。首先,大道至簡,閉眼金雞獨立極其簡單,受眾極廣,幾乎不受任何時間和空間的限制,等車,等電梯隨時隨地可做,甚至可以用來解悶除煩。

2。老子說:載營魄抱一,能無離乎?佛說:置心一處,無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁,一切修養的法門都是從守一開始的。

閉上眼睛要保持平衡,就必須專注,心意專注於腳底,就是抱元守一的一種方式.如此,心便不再散亂虛躁。

金雞獨立的妙處在於:如果不放鬆根本就站不穩,隨著站穩的技巧被漸漸掌握,無意之中,心性就變得清淨專一,久而成習,一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。

時代浮躁,想靜心的人們常常有「樹欲靜而風不止」的苦惱,多練習金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。

3。心念清淨,主觀情緒對身體的干擾就會降到最小,按人體使用手冊的理念,身體自我調整的效率將會達到最佳狀態。

4。腎及腎經主下肢氣血循環,注意力在腳底,氣血便向下流注,可帶走腎經垃圾帶來營養,便是強腎。

5。氣血引向腳底(心臟遠端),可以激活氣血循環,就像弓拉得越滿,箭射得越遠,無意間便達到了活血化淤,除濁布清的效果,用中裡的話說就是「濁血下來了,好血就上去了」。

6。氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上湧,自動達到由太沖洩肝火的作用。

7。氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導致的胃經濕濁上逆,降胃經之逆,開脾經之淤塞,鍛煉脾胃兩經。。。。。。。 

有朋友說,金雞獨立現在一站能5分鐘腳不沾地,覺得有些枯燥,不想練了。

其實,金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢!

記得我當初練此功法,曾將自己想像成是一個衝浪運動員,手裡也虛擬著(想像著)攥著一根繩子,有意將身體傾斜,閉上眼,想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺,充滿激情,一會兒就會渾身出汗。

如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。

難集中問:

集中意念對我來說似乎特別難,腦中總是會想東西,通常是流行歌曲,而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麼方法可以讓人的意念很好地集中?

中裡巴人答:

精神能集中到流行歌曲上也是很好的,那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動,不用你去強迫自己精神集中,而是這個運動只能在精神集中的狀態下才能完成。

手冰冰問:

自從練了金雞獨立後腳沒以前那麼冰冷了,但手還是像以前那樣冰。有什麼辦法可以練手嗎?

一堂答:

你用力地拍巴掌,拍得越響越好,可以增加陽氣,一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖!所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法,應該很快手就熱起來:先十指指肚相對,用力擠壓雙手3下,再十指交叉轉動手腕3下,十指交叉掌心朝外用力外推上推3下,再握著10個指頭各揉摩3下(很重要),揉摩兩手腕3下,揉摩肘彎3下,完畢。3下不是定的,可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作:十指指甲根部左右掐掐,也是3下。活血氣,很重要。

糊塗:

通過練習老師所教的方法,確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立,練習了一段時間,即便在寒冬也很少出現較重的感冒,的確起到了立竿見影的效果。

林真子:

金雞獨立真的很受用,練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有,我的腰受過傷,怕涼,每天磕頭30個,做了3天,腰酸痛的感覺也沒有了,而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生!

參考資料:http://book.sina.com.cn/nzt/live/liv/qiuyiburuqiuji/64.shtml 

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